My Blog

Ūdens pudele – dāvana veselībai

Meklēt dāvanas ir forši un aizraujoši, tomēr reizēm idejas mēdz arī aptrūkties. Gribās uzdāvināt kaut ko noderīgu un vienlaikus arī iepriecināt. Tad nu piedāvājam dāvanas ideju, kas patiks gan veselīgā dzīvesveida ievērotājiem, gan dabas saudzētājiem – ilgtspējīga ūdens pudele.

Kādam, kas ikdienā daudz pārvietojas, ūdens pudele būs lielisks sabiedrotais, kas rūpēsies par dāvanas saņēmēja veselību. Tāpat šī ir piemērota dāvana arī tiem, kam ūdeni dienas laikā ir grūtāk uzņemt atbilstošajā daudzumā. Ūdens pudele ir lieliska dāvana ikvienam, kas vēlas parūpēties par savu veselību.

Šajā rakstā uzzini, kāpēc ūdens pudele ir laba dāvana svētkos un kādu labāk izvēlēties.

Ūdens nozīme organismā

Pieaugušam cilvēkam dienas laikā vidēji jāuzņem divi litri ūdens. Zinātnieki vēl strīdas par konkrēto ūdens uzņemšanas apjomu, tomēr skaidrs ir viens – ūdens spēlē lielu lomu cilvēka organismā. Lai uzlabotu savu pašsajūtu un vispārējo veselību, nepieciešams dienas laikā regulāri padzerties ūdeni. Tieši tāpēc ūdens pudele, kas vienmēr būs līdzi, ir labs ikdienas sabiedrotais.

Ūdens ir ļoti svarīgs ķermeņa funkcionēšanā. Tas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, atbrīvo ķermeni no kaitīgajām vielām, izskalojot tās ar urinēšanas, svīšanas un zarnu trakta darbības palīdzību. Tāpat ūdens aizsargā jutīgus audus un mitrina locītavas. Papildus tam ūdens arī uzlabo ādas veselību, sniedz enerģiju un uzlabo imunitāti. 

Nepietiekama ūdens daudzuma uzņemšana noved ķermeni pie dehidrēšanās. Tās rezultātā ķermeņa normāla funkcionēšana tiek apgrūtināta. Ūdens ir jādzer daudz un regulāri – īpaši karstās vasaras dienās un pie lielas fiziskas slodzes treniņu laikā. Tāpēc mūsdienās ir pieejamas dažādas ūdens pudeles – pēc tilpuma, svara un nepieciešamības.

Jāņem vērā, ka no rīta izdzertā kafijas krūze vai piektdienas vakara kokteilis ar draugiem vien palielinās ūdens apjoma daudzumu, ko nepieciešams dienas laikā uzņemt. Lai arī nepieciešamo ūdens apjomu iespējams uzņemt arī caur dažādiem ēdieniem – īpaši dārzeņiem un ogām, ne visiem bez problēmām tas izdodas. Tāpēc ūdens pudele būs lieliska dāvana arī tiem, kam ikdienā ir grūtības izdzert pietiekami daudz ūdens. Piemērota pudele motivēs padzerties regulāri un parūpēties par savu veselību.

Kā izvēlēties labu ūdens pudeli?

Lai izvēlētos dāvanas saņēmējam atbilstošu ūdens pudeli, ir jāņem vērā dažādi nosacījumi. Zemāk esam apkopojuši svarīgākos no tiem.

Svarīgs ir izvēlētais materiāls. Ilgtspējīgas ūdens pudeles tiek ražotas no nerūsējoša tērauda, stikla, alumīnija, silikona un arī no daudzreiz lietojamās plastmasas. Materiāli ir dažādi – pēc kvalitātes, svara un arī ārējā izskata. Pārgājieniem, ceļošanai un sportam būs atbilstoša viegla ūdens pudele, ko bez problēmām pārnēsāt. Savukārt turēšanai mašīnā vai ņemšanai līdzi uz darbu vai skolu piemērotas būs arī smagākas pudeles, piemēram, stikla pudeles

Ūdens pudelei jābūt ērtai. Tai jāatbilst dāvanas saņēmēja ikdienas paradumiem. Ja pudele tiks izmantota ikdienai ņemot līdzi uz darbu vai skolu, tad izvēlētā ūdens pudele var būt eleganta un ar skrūvējamu korķi. Tomēr, ja pudele tiks izmantota sporta treniņos, tad piemērotāka būs pudele ar klik korķi ātrai pieejai ūdenim. Šādi faktori jāņem vērā, lai atrastu dāvanas saņēmējam visērtāko ūdens pudeli. 

Dizainam ir nozīme. Lai gribētos pēc iespējas vairāk savu ūdens pudeli izmantot, tai jābūt skaistai un piemērotai dāvanas saņēmēja gaumei. Mūsdienās ir tik daudz dažādas ūdens pudeles, ka pat sporta treniņiem un fitnesam piemērotas ūdens pudeles var būt stilīgas un elegantas. Pudeles dizains ir svarīgs faktors, kas motivēs tās īpašnieku pudeli pēc iespējas vairāk izmantot.

Vara ūdens pudele veselībai

Viena no pēdējā laikā trendīgākajām ūdens pudelēm ir vara pudeles. Tās ir elegantas, skaistas un dabīgi spīdīgas. Tomēr vara pudeles ir kas vairāk par mirdzošu ikdienas sabiedroto – tās tiek uzskatītas arī par veselību uzlabojošām.

Vara materiāls kalpo kā dabisks ūdens attīrītājs, kas spēj ievērojami uzlabot organisma funkcionēšanu un cilvēka labsajūtu.  Tas attīra ūdeni, nogalinot tajā esošās baktērijas un mikroorganismus, kā arī uzlabo smadzeņu darbību, apgādā organismu ar nepieciešamo vara daudzumu un virkni citu labvēlīgu īpašību. Vairāk par pozitīvajām vara pudeļu īpašībām lasi rakstā Vara pudele – dabīgs ūdens attīrītājs.

Ja vēlies pudeles izvēli atstāt dāvanas saņēmēja ziņā, tad lieliska izvēle ir ūdens pudeles dāvanu karte. Tā jubilāram ļaus pašam izvēlēties sev ērtāko, patīkamāko un piemērotāko ūdens pudeli. Turklāt tādā veidā dāvana noteikti būs izdevusies! 

Ceram, ka atradīsi lieliskas dāvanu idejas, kas būs noderīgas. Lai izdodas iepriecināt!

My Blog

10 mazas lietas, kas Jums sniegs Prieku dzīvē

Mēs visi vēlamies priecāties. Tā ir parasta izvēle, jo mums ir nepieciešams ūdens, ēdiens un dzirkstošais gaiss. Bet laime ir grūti novērtējama sastāvdaļa. Tagad tas ir spektrs, kas nav absolūts. Mūsu laimes līmeņu aizmugurē var būt visa tehnoloģiskā kompetence, kāpēc tie svārstās un ko mēs varam darīt, lai tos uzlabotu. Ir daudz lietu, kas var jūs padarīt laimīgus, un jums jābūt laimīgiem, jo, kad esat laimīgs, apkārtējie cilvēki jūtas labāk un atpūšas. Starptautiskais miera vēstnieks Prems Rafats uzrunāja simtiem miljonu cilvēku visā pasaulē tiešraidēs, kā arī TV un radio un runāja par to.

Mēģiniet kaut ko jaunu

Cilvēki, kas piedalās vērienīgos, jaunos sporta veidos un uzkrāj specifiskus stāstus, daudz vairāk domā, ka sagādās vairāk milzīgu atmiņu nekā slikti. Jo lielākus augstas kvalitātes atgādinājumus mēs uzturam, jo ​​gaišāki mēs tie parādāmies. Tāpēc dodieties iepriekš un reģistrējieties šajās ģitāras nodarbībās. Rezervē šo braucienu uz Antigvu. Dariet to laimes vārdā.

Izveidojiet kaut ko māksliniecisku

Jaunrade rada laimi. Attēlošana, veidošana, gredzenu veidošana un mūzikas rakstīšana ir visi piemēri sportam, kurā mēs varam mijiedarboties, lai strādātu pie mūsu novatoriskā muskuļa, tādējādi aicinot mūsu dzīvē papildus laimi.

Elpo dziļi

Regulāri veicot dziļu, lēnu elpu, jūs varat atslābināties. Elpošana dziļi novērš arī kaites, palēnina novecošanos un palielina laimi.

Dariet ļoti labu darbu

Atlīdzība ir divējāda: nejauši veiktas laipnas darbības padara mūs precīzus līdztekus atbilstoša akta saņēmējiem. Maksājiet par nākamo pasūtījumu, pirms piestājat tālu prom no caurspīdīgajiem donžiem. Piestipriniet nulles līmeņa loterijas cenu zīmi gāzes sūknim. kļūsti inovatīvs un iegūsti atlīdzību.

Pārtrauciet un smaržojiet rozes

Precīzs aromāts, ieskaitot ziedu aromātu, var patiesi padarīt jūs laimīgāku. Tāpēc ielieciet degunu uz leju un smaržojiet ziedošās tulpes. Vai arī, ja ziema ir bezjēdzīga, pavadiet laiku ap ziedu aromātu sveci.

Apmeklējiet muzeju

muzeji ir vietas, kur tiek stāstītas liecības, tiek izaicinātas tradīcijas, paplašinās prāts, un krāšņums ir redzams visur. Un, ievērojot daudzās domu koledžas, visas tās lietas ir pareizas mūsu labklājībai.

Pārdomājiet savus ikdienas sasniegumus


Labi pavadiet savas ikdienas uzvaras neatkarīgi no tā, cik mazas. Varbūt tas seko šim 3 jūdžu rīta skrējienam. Vai arī sagatavojiet sevi sarežģītas darba vietas scenārijam. Vai atceroties nosaukt māti. Pārdomājiet visu, ko esat sasniedzis katras dienas pārtraukumā, un izbaudiet šo labi nopelnīto lepnuma sajūtu.

Esiet lepns par savu izskatu

Kamēr jūs izskatāties pareizi, jūs jūtaties augšā. Tāpēc katru rītu centieties, lai jūs izskatītos un justos reprezentabls. Tas nenozīmē tikai dārgas jaunas kleitas blūzes pirkšanu vai to, ka aizklātas līnijas ir aizsargātas ar grimu. Tas nozīmē darīt to, kas jums jādara, lai justos sakopts un pārliecināts.

Dodiet vairāk ķērienu

Silts klāsts ir ideāls dvēselei. Profesionāļi saka, ka apskaušana var uzlabot mūsu garastāvokli, mazināt asins celmu un mazināt spriedzi.

Dušā sevi ar sevis mīlestību

Paškritika ir pašvainojoša. Bet, ja esat līdzjūtīgs pret sevi, jūs faktiski varētu padarīt sevi efektīvāku, spēcīgāku un mājīgāku. Nākamreiz, kad domājat par sevi negatīvi, pierakstiet šo negatīvo ideju. Redzot, cik sāpīgas ir šīs frāzes uz papīra, jūs sākat iemācīt sevi novērst to paziņošanu galvā.

auto līzings
Reklāma

Auto līzings un tā noformēšana

Vai esi apsvēris auto iegādi? Tad tevi noteikti interesēs auto līzinga iespējas. Autolīzings ir ilgtermiņa aizdevums automašīnas iegādei, kura galvenais nosacījums – piešķirtais aizdevums tiek tērēts tikai un vienīgi auto pirkšanai.

Bieži vien auto cena krietni pārsniedz mūsu ikmēneša ienākumus, tādējādi, ja neesam veikuši savlaicīgus ietaupījumus, aizdevums vai līzings var būt vienīgā iespēja, kā iegādāties auto tagad un uzreiz.

Līzinga saņemšana un izmantošana

Noformējot līzingu, nauda nenonāk Jūsu bankas kontā, šajos gadījumos norēķini notiek starp aizdevēju un pārdevēju, tādējādi jums nav iespēju šo naudu izmantot citiem mērķiem, kā vien tikai automašīnas iegādei. Tas atšķir auto līzingu no citām kredītu formām.

Kā noformēt līzingu

Lai noformētu līzingu, varat doties pie aizdevējiem klātienē, vai, pateicoties tehnoloģiju attīstībai, to iespējams izdarīt arī internetā, aizpildot pieteikumu kredītdevēja mājas lapā. Pieteikumā parasti jānorāda vēlamā aizdevuma summa, termiņš, plānotais pirmās iemaksas apjoms un personas dati, pēc kuriem kredītdevējs tālāk izvērtē Jūsu kredītvēsturi un spēju pildīt paredzētās kredītsaistības.

Pieteikuma izvērtēšana

Pieteikumu izvērtēšana parasti noris ļoti ātri, jo, protams, gan pircēja, gan aizdevēja interesēs ir noformēt pirkumu pēc iespējas ātrāk. Turklāt, ja izvēlētājam tirgotājam ir sadarbības līgums ar attiecīgo līzinga kompāniju, tad auto līzings tiek noformēts pat 15 minūšu laikā. Lai novērstu neapdomīgu aizņemšanos, pieteikuma izskatīšanā ņem vērā virkni faktoru, tostarp:

  • Jūsu kredītvēsturi;
  • kredītsaistības pie citiem aizdevējiem;
  • ikmēneša ienākumus;
  • izvēlētās summas samērību ar Jūsu finanšu iespējām.

Izvērtējot pieteikumu, aizdevējam ir ļoti būtiski, kādu automašīnu un kādā vērtībā plānojat iegādāties, jo vienlaikus tiek vērtēti divi faktori – vai varat šo automašīnu atļauties un kāda būs automašīnas vērtība pēc līzinga termiņa beigām, jo līdz pat brīdim, kad veiksiet pēdējo grafika maksājumu, automašīna piederēs līzinga kompānijai. Tādējādi, ja kādā brīdī pārstāsiet veikt maksājumus un nespēsiet pildīt kredītsaistības, līzinga kompānijas interesēs ir nezaudēt naudu un segt zaudējumus ar automašīnas vērtību. (Ja vēlaties, lai jau no pirmās dienas auto piederētu Jums, nepieciešams auto kredīts, kas, atšķirībā no līzinga, ir patēriņa kredīta forma.)

Papildus ieguvumi

Lai būtu droši, ka par automašīnu netiek pārmaksāts, bieži vien tiek piesaistīti arī neatkarīgi auto novērtētāji, kas nosaka automašīnas patieso vērtību. Tā ir lieliska iespēja arī pašam pircējam saprast, vai izvēlētais tirgotājs piedāvā atbilstošu cenu vai labāk vērsties pie kāda cita auto dīlera. Turklāt daudzas līzinga kompānijas šo izvērtēšanu veic bez maksas! Tādējādi, izvēloties noformēt auto līzingu, būsiet drošs, ka esat iegādājies izdevīgu un labu automašīnu.

Piedāvājumu salīdzināšana

Atkarībā no pirkuma lieluma un specifikas, ir svarīgi saprast, cik liela summa ir nepieciešama un cik ilgā laikā spēsiet to atdot. Ja plānojat iegādāties jaunu vai mazlietotu automašīnu, un neesat gatavs veikt pārāk lielu pirmo iemaksu, tad viens no iespējamajiem aizdevējiem varētu būt Latvijas kredītu centrs, kas piedāvā salīdzinoši lielas aizdevuma summas, līdz pat 50000 eiro. Bet, ja plānojat iegādāties vienkāršu, lētu automobili, tad jau paveras aizvien vairāk iespēju.

Lai izvēlētos labāko un piemērotāko no līzinga iespējām, varat apmeklēt kādu no salīdzināšanas vietnēm, kā Netcredit, kur pārskatāmi varēsiet izvērtēt, pie kura aizdevēja autolīzings ir visizdevīgākais. Atlasot aizdevējus pēc pieejamās kredīta summas, procentiem un iespējamajiem termiņiem, varēsiet jau daudz skaidrāk saprast, kurš no piedāvājumiem visvairāk atbilst Jūsu situācijai.

My Blog

Skaistas krūtis pēc dzemdībām un bērna barošanas

Mazas vai lielas, bet katra sieviete vēlas skaistas krūtis – arī pēc bērniņa piedzimšanas un mazulīša barošanas. Tomēr problēmas var radīt gan strijas, gan krūšu izstaipīšanās.

Krūtis sastāv no taukaudiem, piena dziedzeriem un saistaudiem. Pašās krūtīs nav muskuļu, bet ir muskuļi, kas satur krūtis.

Svarīgi par pareizi rūpēties gan pirms mazuļa, gan grūtniecības laikā, gan to barojot. Ārsti iesaka nēsāt speciālos krūšturus, turklāt arī naktīs, lai krūtis, kas pilnas ar pienu, neizstaipītos.

Dažādas firmas ražo krēmus gan pret strijām, gan arī krūšu formas uzlabošanai. Tomēr jārēķinās, ka visbiežāk krēmi krūšu formu uzlabo tik ilgi, cik tie tiek lietoti. Pret strijām var noderēt krēmi, bet tad tie jāsāk lietot laicīgi, turklāt jāņem vērā, kurus krēmus drīkst lietot grūtniecības laikā. Tomēr ieguvums no krēmiem ir arī rūpīgā mitrināšana, kas neļauj krūtīm „savīt”. Neticami labas atsauksmes sievietes ir izteikušas par to, kādu efektu sniedz krūšu iesmērēšana ar vīrieša spermu! Palīdzot gan pret strijām, gan labi mitrina.

Tā kā pašas krūtis nesatur muskuļus, tad lai uzturētu krūšu formu, noderēs vingrojumi krūšu daļas, krūškurvja un muguras muskulatūrai. Tāpat palīdzēs arī vingrojumi plecu daļai un rokām. Jārēķinās, ka vingrojumi ir tie, kuriem tikai pēc laika var redzēt efektivitāti – ātrākais – pēc mēneša. Noderēt var arī dažādas masāžas, jo tā ir pasīvā vingrošana. Apļveida masāžu krūtīm var veikt arī ieziežot krēmu, kā arī masāža tiek veikta, izmantojot kontrastdušu – siltu ūdeni mijot ar vēsu vairākas reizes. No fiziskām aktivitātēm vasarā labi derēs peldēšana, bet ziemā slēpošana.

Vienkārši vingrojumi ir plaukstu salikšana kopā plecu augstumā un saspiešana kopā. Rokās var turēt arī bumbiņu. Tāpat šo vingrinājumu var izpildīt rokas aizliekot aiz galvas. Vēl rokas var apļot gar sāniem uz augšu un uz leju, gan abas rokas reizē, gan pamīšus. Var apsēsties ceļos un ar rokām stiepties cik vien iespējam tālu, tā lai rokas un piere pieskaras grīdai. Noder arī pumpēšanās uz grīdas un atspiešanās no sienas. Tāpat var veikt vingrojumus ar hantelēm – piemēram, nogulties uz muguras, kājas saliektas ceļos, rokas pacelt virs krūtīm, tad nolaist un tā vairākas reizes. Tāpat rokas var būt izstieptas katra savā pusē, tad paceltas virs krūtīm.

Ja līdzekļi atļauj, dažādi saloni piedāvā arī krūšu formas uzlabojošas procedūras. Radikālākā metode ir krūšu operācija, kad paceļ noslīdējušo ādu vai arī palielinot krūtis un ievietojot implantus, ja tas nepieciešams. Ja operācija veikta kvalitatīvi un tās laikā nav traumēti piena dziedzeru audi, tad, ja sieviete pēc laika paliek stāvoklī, nevajadzētu būt problēmām barot bērniņu ar krūti.

Viedokļi no calis.lv foruma:

„Ja tā tiešām ir iedzimtība, tad varbūt arī paliks spaniela austiņas. Tomēr neiesaku izsamist. Uzreiz pēc barošanas pārtraukšanas krūtis visai bieži izskatās pavisam slikti. Taču pēc dažiem mēnešiem parasti ir labāk.

Lai nomierinātu sirdsapziņu, ka esi darījusi visu iespējamo krūšu ādas glābšanai:

  • veic speciālos vingrinājumus krūšu muskulatūrai (piepumpēšanās, rokas plecu augstumā un spiež kopā plaukstas utml., peldēšana brasā utt.);
  • lieto speciālos krēmus krūšu ādai. Ja nav tik daudz naudas, tad jebkuru treknu krēmu (tomēr labāk nekā nekas);
  • masē krūtis ar apļveida kustībām ar mitru dvieli katru dienu. Tas uzlabo asinsriti ādā (Ziņģītes metode).”

„Lai cik necik krūtis atgūtu formu pēc barošanas, vajag 6 mēnešus. + krūšturis + labas eļļas (vai krēmi) + pozitīva domāšana un sports. Laiku pa laikam uz nakti var krūšu zonu ieziest ar ļoti labu olīvu, mandeļu eļļu.”„Es vēl izmēgināju procedūras ar Weyergans aparātiem (šogad) un kādreiz Gernetic kosmētiku un procedūras (pirms 17 gadiem). Pēc Weyergans pat 17 gadu senās strijas izskatās daudz labāk. Ādas kvalitāte jūtami uzlabojusies.

Piekrītu, ka vajag labu uzturu, vingrošanu, ūdens procedūras, jeb norīvēšanās no rītiem ar ledus gabaliņiem arī ir super.”

„Man pēc barošanas beigšanas krūtīm normālu izskatu palīdzēja atgūt krēms ar placentu – tiešām ļoti labs. Bet ar to vien ideālu rezultātu nevar dabūt, tāpēc papildus tam ir nepieciešami arī šeit jau minētie vingrojumi, kontrastdušas un krūšu rīvēšana ar dvieli.”

„Visas darbības ar eļļām un pārējiem krēmiem ir tikai ādas uzlabošanai, bet formu un tukšumu neviens izmainīt tā pat nespēj, tikai ar plastisko ķirurģiju to var.

Pirms nebiju griezusies pie plastiska ķirurga, es arī sportoju, vingrināju krūšu muskuļus, bet nekas neuzlabojas, ka bija pēc bērna barošanas divas pļekas tā palika. Pašā krūtī jau nav muskuļa, kuru varētu uztrenēt. Man palīdzēja tikai implanti.”

„Es speciāli netievēju, bet raksturīgi, ka pie stresiņa zaudēju svaru un pēc operācijas bija iemesli stresam un traki izkāmēju. Silikoni nepazūd. Tik bija ļoti jūtami un redzami, man zem dziedzera. Bet tas uz izspiedušos kaulu fona nebija tas trakākais. Tad atceros, ka ar bildēm dalījāmies un visi atzinīgi novērtēja manu rezultātu. Bet labāk ir tievēt ar fiziskiem vingrinājumiem, tad var veicināt tauku kušanu no konkrētiem rajoniem, nevis pirmās izkūst krūtis.”

„Meitiņai tagad 3 gadiņi un krūtis man atkal ir uz FF. Tiesa – esmu arī drusku smukāka miesās palikusi (par kādiem 5kg), jo barošanas laikā riktīgi noliesēju. Diez vai uzreiz jādomā par nažiem un implantiem.

My Blog

Desmit jautājumi un atbildes par krūtīm

Kad sāk attīstīties krūtis?

Meitenēm 10–11 gadu vecumā parādās pir­mās pusaudžu perioda izmaiņas – krūšu dziedzeru attīstība, kad nedaudz paceļas krūtsgals un pieaug pigmentētais laukums ap to, pēc tam pakāpeniski palielinās krūts dziedzeris. Protams, katrai meitenei tas ir indi­viduāli – citām tas notiek ātrāk, citām nedaudz vēlāk.

Krūts dziedzera attīstība notiek vidēji no četriem līdz pieciem gadiem. Turklāt krūts augšana var noritēt asinhroni – tas nozīmē, ka vienas krūts augšana notiek ātrāk, bet otras – lēnāk, tāpēc ir periods, kad tās var izskatīties dažāda izmēra. Augšanas laikā krūtis var arī sāpēt. Tev jāzina, ka tavam uzturam jābūt sabalansētam, jo gan pieņemoties svarā, gan nepietiekama uztura dēļ krūts forma var mainīties.

Kā krūtis jākopj?

Krūšu daļa jākopj tāpat kā pārējā ķermeņa āda. Ja krūts dziedzeru augšana notiek īpaši strauji, var lietot pretstriju krēmu, kas ļaus ādai būt elastīgai – neveidosies ādas plaisāšana. Krūtis vajadzētu sargāt no spēcīgiem triecieniem jeb traumām.

Ko darīt, lai krūtis nebūtu nošļukušas?

Visas krūtis ar laiku mainīsies un agrāk vai vēlāk mazliet nošļuks – arī mazas krūtis. Tas ir tāpēc, ka krūtīs nav muskuļaudu. Tās sastāv no apmēram 80 procentiem krūšu audu un 20 procentiem tauku. Ap krūtīm ir muskuļi, kurus tu vari nostiprināt ar speciāliem krūšu vingrojumiem.

Kāpēc krūtis bieži ir saspringtas?

To rada hormoni laikā, kad tev ir menstruāci­jas, tāpēc arī tu šajā laikā jūties uzvilkta. Bet, ja ir liels sasprindzinājums vai sāpes, noteikti ir jādodas pie ārsta.

Kāpēc krūtis ir dažāda izmēra?

Daudzām meitenēm ir liels šoks, kad viņas redz, kā attīstās un mainās viņu ķermenis. Bet neva­jag krist panikā! Lielākoties gadījumos dažādais krūšu lielums ar laiku stabilizējas, jo ķermenis veidojas apmēram līdz 28 gadu vecumam.

Kāpēc ap krūšu galiņiem aug matiņi?

Lielākai daļai meiteņu ap krūšu galiņiem ir vairāk vai mazāk matiņu. Tumšmatainām to ir vairāk nekā blondīnēm. Matiņus nekādā gadījuma nedrīkst raustīt ārā ar pinceti. Vislabāk tos pie pašas ādas nogriezt ar šķērītēm. Nekādā gadījumā nedrīkst matiņus likvidēt ar ķīmiskiem līdzekļiem.

Kad būtu jādodas pie ginekologa pārbaudīt krūtis?

Kad meitene pirmo reizi apmeklē gineko­logu, tiek izmeklētas arī krūtis. Uzdod arī jautājumu, kad krūtis ir sākušas augt. Nosaka, kā tās ir attīstījušās. Veic apskates, kuru laikā nosaka, vai krūtīs nav veidojumi. Ginekologa konsultācija ir nepieciešama, ja līdz 12–13 gadu vecumam krūtis nav sākušas augt, arī tajā gadījumā, ja krūtīs tiek sataustīts kāds aizdomīgs veidojums vai arī tās ir īpaši sāpīgas, ja parādās izdalījumi no krūts galiem.

Kad jāsāk nēsāt krūšturis?

Ja krūtis ir izveidojušās un ir sajūta, ka jāsāk lietot krūšturis, tad tas arī jādara. Nav noteik­ta vecuma, kad to vajadzētu darīt. Krūšu augšanu nosaka hormonālā regulācija, un tam nav nekāda sakara ar krūšturu valkāšanu. Ja krūtis ir lielas un smagas, krūš­turis obligāti jānēsā fizisko aktivitāšu laikā – un dejošana ir viena no tām. Pretējā gadījumā krūts audi var tikt pārmērīgi nostiepti un vēlāk krūtis var kļūt nokarenas.

Kā izvēlēties pareizo krūšturi?

Izvēloties krūšturi, tas jāpielaiko, lai pār­liecinātos, ka tas tiešām der. Krūšturis nedrīkst radīt diskomfortu. Krūtis tiek balstītas, bet netiek nospiestas. Vēlams, lai krūšturis neradītu noberzumus. Materiālam vajadzētu būt iespējami tuvākam dabiskam kokvilnas materiālam. Tas ir nepieciešams, lai āda spētu labi elpot.

Kā noteikt sava krūštura izmēru?

Izmēri apkārtmēru vienreiz zem krūtīm un otrreiz pāri krūšu galiņiem. Apakšējais lielums ir pamatlielums (skaties 1. tabulā), bet otrs izmērs ir bļodiņas lieluma noteikšanai (skaties 2. tabulu). Starpība starp šiem diviem para­metriem ir bļodiņas izmērs.

Apkārtmērs: 68-72 cm 73-77 cm 78-82cm 83-87 cm

Izmērs:           70            75             80            85

Starpība:      12,5 cm     15 cm      17,5 cm     20 cm

Bļodas izmērs:   A             B            C             D

Krūšturis ir piemērots: ja krūštura bļodi­ņas ir atbilstošas krū­šu izmēram un formai; ja krūštura apak­šējā  mala  atrodas vienā    līnijā    gan priekšpusē, gan aiz­mugurē; ja tas ir pieguļošs, bet ne pārspīlēti, lai uz ķermeņa nebūtu iegriezušās sarkanas svītras.

Neveselīgi tavām krūtīm: ja krūštura lencī­tes ir novilktas pārāk stipri un griežas tavos plecos; ja tu izvēlies krūš­turi, kam bļodiņas iz­mērs ir mazāks, nekā tev ir nepieciešams. Tāpēc, pirms iegādājies krūšturi, izmēri, kāds ir tavas bļodiņas izmērs (A, B, C vai D); ja lencītes ir par garu, krūšturis nepieguls – tātad izskatīsies neestētiski; ja krūšturis ir par mazu un apakšējā daļa neatrodas tieši zem krūtīm.

 Atceries: uz nakti krūšturis ir jānoņem; krūšturis ir pietiekami bieži jāmazgā, lai tas nebūtu sviedrains – tas var izraisīt iekaisumus; regulāri nodarbojoties ar sportu, jānēsā speciālais sporta krūšturis; ja sportojot lietosi parastos polsterētos, ciešos krūšturus,  var rasties saistaudu sastiepumi; ja rodas problēmas ar krūtīm, obligāti jādodas pie ginekologa; ja tavi krūts galiņi ir ievilkti, tad krūtis vajadzētu pamasēt, lai krūts galiņi būtu uz āru.